代謝手術運動衛教-術後1個月 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

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代謝手術運動衛教-術後1個月

代謝手術運動衛教-術後1個月

代謝手術運動衛教-術後1個月

2025/1/14

目標：重建生活運動模式，增加身體活動量，開始進行心肺適能訓練。
每週 3 ~ 5 天達到低至中強度運動 30 ~ 60 分鐘；或每週累積150 分鐘低 ~ 中強度運動。
有氧運動選項：原地抬膝、快走、腳踏車、有氧舞蹈( 基礎 )、游泳、水中有氧運動，其他…。

注意事項

若傷口不適請減緩運動強度或時間；刺痛即停止運動。
有氧運動請選擇低衝擊、低阻力運動，毎 1 ~ 2 週逐漸延長有氧運動持續時間。
不建議肌力訓練或重量訓練、禁止高強度或高衝擊運動。
低至中強度運動感受：運動中微喘、肌肉微酸、流汗。

原地抬膝練習

參考資料

American College of Sports Medicine (COR) (2017) ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.

製作單位：國際代謝形體醫學中心　編碼：HE-20166
若有任何疑問，請不吝與我們聯絡
電話：(04) 22052121 分機 17665

中國醫藥大學附設醫院暨體系院所

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