代謝手術運動衛教-術前~術後1週
2025/1/14
術前
- 目標：儲備手術前後的體力，改變生活運動型態。
- 低至中強度有氧運動，每日 20 ~ 60 分鐘。
- 伸展全身肌群，增加關節活動度。
- 有氧運動選項：原地抬膝、快走、腳踏車、游泳、水中運動、有氧舞蹈…。
術前注意事項
- 盡可能多運動，減少坐式生活模式。
- 肌肉酸痛程度約維持 1 ~ 2 天。
- 確認任何因運動或活動產生的身體不適感。
- 無運動習慣者：找尋喜愛或可接受的運動類型。
- 有運動習慣者：減少或停止高衝擊 / 高強度的運動，避免發生運動傷害。
術後1週內
- 目標：傷口復原為主，減少久坐久躺情形。
- 走路活動，單次約 5 ~ 10 分鐘即可，每小時進行至少1次，毎天可進行多次。
- 進行全身性伸展。
術後1週內注意事項
- 禁止搬運重物(3-5公斤內)，急速扭轉或過度施力，避免突然的姿勢改變。
- 禁止在健身房運動或使用健身器材。
- 若有身體不適，請停止身體活動並休息。
- 活動時請靠近牆壁或扶手進行，或請家屬陪同進行。
參考資料
- American College of Sports Medicine (COR) (2017) ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
製作單位：國際代謝形體醫學中心 編碼：HE-20164
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